Istotą prawie wszystkich technik i ćwiczeń jest zwiększenie dopływu krwi do genitaliów i wzmocnienie mięśni dna miednicy. Działając na różne elementy strukturalne prącia, można osiągnąć efekt wzrostu jego długości i obwodu. Dlatego tak popularne wśród mężczyzn są ćwiczenia na powiększanie penisa.
Co mogą zrobić ćwiczenia?
Niektórzy członkowie silniejszego seksu wątpią, że w domu można regulować rozmiar penisa w górę. Oficjalna medycyna wskazuje również, że tylko operacja jest skuteczną metodą powiększania penisa.
Ale to nie do końca prawda. Jakiś rodzaj ćwiczeń w domu może pomóc twojemu penisowi zwiększyć długość i szerokość, pod warunkiem, że ćwiczysz regularnie i wykonujesz ćwiczenia poprawnie. A do tego nie musisz używać drogich urządzeń ani leków.
Oprócz pożądanego efektu, regularne ćwiczenia na powiększanie penisa w domu mogą wpływać w następujący sposób:
- zwiększa się miejscowa odporność układu moczowo-płciowego;
- poprawia się jakość życia seksualnego, ponieważ mężczyźnie łatwiej jest kontrolować moment wytrysku;
- erekcja jest coraz lepsza.
Należy pamiętać, że za normę uważa się następujące wymiary: długość - 12-18 cm i średnica - 2-4 cm. Jeśli penis ma mniejsze wymiary, należy skonsultować się ze specjalistą, ponieważ jest to już patologia.
Jakie ćwiczenia powinienem wykonać?
Poniżej przedstawiamy najpopularniejsze ćwiczenia na powiększenie penisa dla mężczyzn. Należy pamiętać, że przed rozpoczęciem ćwiczeń zdecydowanie należy rozgrzać i rozluźnić penisa. W przeciwnym razie ryzyko zranienia penisa znacznie wzrasta. Dodatkowo odpowiednie przygotowanie znacznie zwiększy efektywność ćwiczeń oraz pozwoli uniknąć obolałości po wysiłku.
Rozgrzewka przed ćwiczeniami
Istotą rozgrzewki przed rozpoczęciem zajęć jest ekspozycja na ciepło. Może być łagodny lub intensywny. Pierwsza opcja to relaksujące zabiegi wodne. Konieczne jest napełnienie wanny do połowy gorącą wodą (do 40 ° C).
To jest ważne!Woda powinna sięgać do pasa, w przeciwnym razie procedura będzie zbyt relaksująca.
Należy w takiej kąpieli przebywać około 5 minut, następnie wytrzeć do sucha, nasmarować penisa lubrykantem (jeśli jest to wymagane do ćwiczeń) i przystąpić do zajęć.
Intensywna rozgrzewka obejmuje masaż cieplny ręcznikiem nasączonym ciepłą wodą, pocieranie i kołysanie biodrami. Zaleca się ćwiczenia po odprężającej kąpieli wieczorem oraz po intensywnej rozgrzewce rano.
Pobór mocy
To ćwiczenie wydłużania penisa można wykonać tylko wtedy, gdy penis jest całkowicie rozluźniony. Rozciąganie siłowe może mieć różną złożoność, dlatego niedoświadczeni początkujący powinni podchodzić do takich praktyk z ostrożnością. Wszelkie ćwiczenia, w tym ćwiczenia siłowe, należy rozpoczynać krótkimi sesjami, trwającymi maksymalnie 15-20 minut. Czas treningu należy zwiększać stopniowo do 40 minut lub 1 godziny.
Istnieje kilka typów takich ćwiczeń pod względem trudności:
- Główka penisa jest owinięta wokół palców i powoli podciągnięta, aż pojawią się pierwsze bolesne odczucia. W tej pozycji musisz pozostać przez 10 sekund. Następnie te same manipulacje są wykonywane po prawej i lewej stronie. Zabieg wykonywany jest 2 razy dziennie po 5 minut rano i wieczorem.
- Penis jest owinięty w dłoń i mocno ściśnięty. Pień penisa jest stopniowo podciągany, pozycję należy utrzymać przez 10 sekund. Następnie delikatnie puść penisa i powtórz ćwiczenie po 15-20 sekundach. Wykonaj 10 serii rano i wieczorem.
- Członek jest chwytany lewą ręką nad podstawą, prawą ręką należy chwycić głowę. Organ rozciąga się bardzo starannie i płynnie w przeciwnych kierunkach: głowa jest podciągnięta do góry, a tułów jest ściągnięty w dół. Po osiągnięciu skrajnego punktu rozciągania (pierwszego dyskomfortu) należy odczekać 15 sekund. Ćwiczenie to powinno być wykonywane codziennie w sumie 5 serii.
Wykonując ćwiczenia siłowe na powiększenie penisa, należy mieć świadomość możliwych negatywnych konsekwencji. Najczęstsze objawy, takie jak krwiaki, siniaki, utrata wrażliwości. Najczęściej pojawiają się na głowie lub pod nią, gdzie skóra jest najcieńsza i najbardziej wrażliwa.
Takie negatywne skutki oddziaływania mogą się ujawnić tylko wtedy, gdy mężczyzna wykonał ćwiczenia nieprawidłowo: nie rozgrzał swojego penisa dostatecznie przed treningiem lub nadmiernie ścisnął głowę organu palcami. Konieczne jest ścisłe przestrzeganie techniki wykonywania rozciągania sił i nie przesadzanie.
Gimnastyka Kegla
Przede wszystkim warto wiedzieć, że gimnastyka Kegla w żaden sposób nie wpływa na wielkość penisa. Ćwiczenie to pomaga wzmocnić mięśnie dna miednicy, co pozytywnie wpłynie na jakość współżycia i oddawania moczu. Istotą gimnastyki jest naciągnięcie i rozluźnienie mięśnia łonowo-guzicznego (lub mięśnia PC).
Aby określić, gdzie to jest, należy spróbować przerwać oddawanie moczu. Po „znalezieniu” żądanego mięśnia należy wykonać następujące ćwiczenie: odciążyć mięsień PC i pozostać w tej pozycji przez 5-10 sekund, rozluźnić się (10 sekund). Konieczne jest wykonywanie gimnastyki przez 5 minut dziennie. Te wartości czasu są wskazane dla początkujących, po pewnym okresie treningu należy je zwiększyć zgodnie z własnymi odczuciami.
Zaletą gimnastyki Kegla jest to, że można ją wykonywać w dowolnym dogodnym miejscu i czasie, nawet w pracy. Takie szkolenie pozostaje całkowicie niewidoczne dla osób postronnych. Regularne ćwiczenia pomogą Ci przedłużyć erekcję i poprawić kontrolę nad wytryskiem.
Kołowe i rozciąganie mocy
Ten odcinek jest bardzo podobny do rozciągania mocnego, ale nieco różni się techniką.
Okrągły widok ćwiczeń:
- Chwyć palcami główkę penisa i pociągnij do przodu. Pozostań w ten sposób przez 5-7 sekund.
- Następnie penis jest podciągany do góry, powoli obracany w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara do pierwotnej pozycji.
- Czas jednego okrężnego obrotu wynosi 6 sekund, liczba podejść to 20. Po każdym zakręcie delikatnie potrząśnij penisem i masuj nim, aby normalizować przepływ krwi.
Rozciąganie okrężne wpływa na wyrostki chrzęstne, dzięki czemu powiększa się penis. Ćwiczenie należy zakończyć lekkim masażem. Możesz również użyć różnych ziołowych kremów lub żeli rozgrzewających.
Rozciąganie mocy w swoim algorytmie jest bardzo podobne do rozciągania: penis jest chwytany palcami za głowę i natychmiast ciągnięty do przodu, a następnie w dół, w lewo i w prawo. Przytrzymaj w każdej pozycji przez 5 sekund. Zakończ rozciąganie masażem. Najważniejsze, że penis jest całkowicie zrelaksowany. Przy prawidłowym ćwiczeniu na penisa w domu dochodzi do rozciągania ciał jamistych.
Jelqing
Wiele osób porównuje tę technikę do doju. Jelqing wykonywany jest tylko przy 100% erekcji. Konieczne jest uchwycenie penisa „pierścieniowym” uchwytem tuż u jego podstawy i powolne prowadzenie uchwytu w kierunku głowy. Pierścień musi pozostać napięty do samego końca, nie wolno poluzowywać uchwytu. Powinieneś przestać wykonywać ćwiczenia penisa, gdy pojawia się uczucie nieuchronnego wytrysku. Jelqing to jedna z najpopularniejszych technik powiększania penisa.
Masaż
Masaże mogą być stosowane jako przygotowanie do ćwiczeń lub jako kompletny trening wpływający na rozmiar penisa. Masaż może być intensywny lub lekki, wykonywany na penisie w stanie spoczynku lub erekcji.
Oto jedna powszechna technika:
- Penis powinien być w 100% wyprostowany. Wykonuj ruchy jak podczas masturbacji.
- W przypadku uczucia rychłego wytrysku konieczne jest mocne ściśnięcie penisa pod głową. Ucisk powinien być silny, ale niewystarczający, aby spowodować siniaki. Napraw tę pozycję na 5-7 minut, w zależności od osobistego przygotowania.
Ten samomasaż działa na ciał jamistych: rozciągają się one pod wpływem ciśnienia krwi. Najważniejsze jest, aby zdążyć przed rozpoczęciem wytrysku.
Jak trenować, aby zwiększyć grubość penisa?
Oto kilka potężnych ćwiczeń pogrubiających penisa. Każdy z nich wykonywany jest na częściowo wyprostowanym penisie. A więc:
- Zgięcie.Penisa bierze się w lewą rękę, a prawą jest zginaną w różnych kierunkach. Dla początkujących czas ćwiczeń powinien wynosić do 5 minut. Zgięcie pozwala na wzmocnienie tułowia penisa, czyli jego ciał jamistych, czyli tkanki chrzęstnej. Należy unikać objawów bólu, obrzęku, pulsacji. Łagodny ból może być odczuwany bezpośrednio po treningu i podczas regeneracji, co jest normalne.
- Poprawione krążenie krwi.Należy chwycić penisa u nasady za pomocą „pierścieniowego” uchwytu, a drugą ręką wykonywać ruchy obrotowe penisa. Takie proste ruchy okrężne musisz wykonywać codziennie 20 razy w każdym kierunku. W takim przypadku konieczne jest mocne ściśnięcie penisa u podstawy, co pozwoli uniknąć bolesnych doznań podczas wykonywania.
- Zaciskanie.Jest uważane za jedno z najlepszych ćwiczeń zwiększających grubość penisa. Sama nazwa praktyki tłumaczy się jako „chwytanie”. Aby wykonać ćwiczenie, będziesz potrzebować specjalnego urządzenia, które jest przymocowane u podstawy penisa, ściskając go. Po zdjęciu klamry dopływ krwi do ciał jamistych staje się dwukrotnie większy, co pozytywnie wpływa na grubość narządu.
Wskazana jest konsultacja z andrologiem lub urologiem - specjalista będzie w stanie udzielić wskazówek, jakie ćwiczenia na powiększenie penisa będą przydatne w danym przypadku.
Przeciwwskazania do zajęć i środków bezpieczeństwa
Niezależnie od stopnia skomplikowania wybranych ćwiczeń na wzrost penisa, zdarzają się sytuacje, w których warto porzucić takie praktyki:
- zaburzenia krzepnięcia;
- procesy zapalne w układzie moczowo-płciowym;
- cukrzyca;
- choroby weneryczne;
- procesy onkologiczne w organizmie;
- zaburzenia psychiczne;
- naruszenie integralności skóry penisa;
- skrzywienie penisa.
Wśród pozycji obowiązkowych środków ostrożności należy wymienić:
- obowiązkowe procedury przygotowawcze;
- precyzyjne wykonanie techniki ćwiczeń;
- Używaj lubrykantów zgodnie z wymaganiami ćwiczenia.
Produkty wzmacniające efekt treningu
Podczas ćwiczeń na powiększanie penisa należy uważnie monitorować swój styl życia, aw szczególności dietę. Tak więc jedzenie pewnych pokarmów wzmocni efekt treningu.
Pamiętaj, aby urozmaicić swoje menu produktami takimi jak:
- orzechy;
- owoce morza, łosoś;
- oleje roślinne: oliwkowy i sezamowy;
- imbir, kurkuma, gałka muszkatołowa;
- nabiał, jaja, mięso;
- warzywa, owoce, warzywa.
Zaleca się całkowite zaniechanie palenia alkoholu i tytoniu, ponieważ ich substancje czynne niszczą komórki mózgowe, krwinki i niweczą wszelkie wysiłki człowieka.